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Sejam Bem-Vindos

por uma espécie de P.T, em 03.11.16

Este Blog tem como finalidade mostrar o meu interesse pelo mundo saudável e com isto, vou partilhar algumas dicas de receitas saudáveis e alguns exercícios que acho interessantes para quem pratica desporto!
Espero conseguir ajudar ou motivar seguidores com as minhas publicações .

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Substitutos da Manteiga

por uma espécie de P.T, em 03.11.16

Eis um grande inimigo na nossa alimentação muitas vezes, a manteiga!  Sei que para muitas pessoas pode ser difícil cortar na manteiga, porque é um grande aliado ao nosso outro inimigo pão. Quem não gosta de torradas com manteiga? Eu já me habituei a substituir na minha dieta. E juro que não sinto saudades dela, quero deixar aqui alguns substitutos para que possas ou tentes por vezes substitui-la. 

 

Manteiga de Frutos Secos.

Amendoim, Amêndoa e Caju são exemplos que vos posso deixar, estas tipos de Manteigas são ricas em vitaminas, minerais, fibras e ácidos gordos (ómega 3 e 6).

Se não optar por fazer a manteiga do fruto seco em questão tem atenção antes de a comprar, eu tenho sempre cuidados em analisar os rótulos, porque existem marcas que adicionam gorduras que não nos fazem tão bem. Existem pastas de amendoim com 100% do fruto seco, aconselho pois será o mais puro.

 

amenodim-caju-amendoa.jpg

 

Queijo Quark

Um dos queijos que tem dado que falar é o Quark, é um queijo que tem um elevado nível de proteína e um baixo teor gorduras. É uma inteligente opção para substituir a manteiga, eu costumo por pimenta ou até mesmo cebolinho para dar um melhor sabor.

foto-14-600x600.jpg

 

 

Abacate

O abacate é um fruto bastante completo, têm imensas fontes de gorduras boas, magnésio, cálcio, fósforo e tem poderes antioxidantes. E não estranhes que ele possa ser um substituto da manteiga, porque depois de experimentares vai ver que se vai tornar uma opção bem saborosa.

torrada-com-abacate-2.jpg

 

Azeite

Uma das gorduras mais saudáveis que temos, e por vezes só lhe damos uso para temperar saladas ou peixe. Eu por vezes costumo colocar azeite numa torrada para substituir a manteiga e por cima ponho até uma fatia de fiambre, fica ótimo! Aconselho a experimentarem

 

azeite-e-pao-092921.jpg

 

Comenta o post se tiveres outros tipos de substitutos ou até mesmo para saber se gostaste de experimentar

 

 

 

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